Como potencializar sua concentração nos estudos e no trabalho.
Por Vanessa Barros, psicopedagoga.
Você tem a sensação que demora
muito para avançar para os próximos conteúdos e evoluir nos estudos? Se você
fica muito tempo estudando a mesma coisa e tem dificuldade de assimilar os
conteúdos em tempo hábil, você precisa aumentar seu rendimento nos estudos
agora mesmo.
Não ter um bom rendimento é
resultado de baixa concentração, disciplina, motivação e principalmente
organização! Para resolver esses problemas, você precisa mudar alguns
hábitos e desenvolver rotinas mais eficazes.
E por que hábitos e não técnicas
de estudo? Porque são seus hábitos, isto é, sua rotina diária, que é a maior
responsável por você conseguir ser eficaz nos objetivos que se propõe. Afinal,
é através da rotina que você conseguirá repetir boas práticas e evoluir nos
estudos.
Os hábitos são padrões de
comportamento baseado em princípios que muitos você nem estava ciente que tem.
Esses padrões de comportamento são resultado da combinação do que você faz, por
que você faz, como você faz e qual a sua motivação para fazê-lo. E isso é
o que forma os hábitos que você pratica todos os dias sem se dar conta de como
elas fazem a diferença na sua vida e até nos seus estudos.
Agora que você já sabe melhor a
importância da rotina, chegou a hora de explorar algumas atitudes que você pode
começar a fazer agora para melhorar o seu rendimento nos estudos.
1. Faça listas diárias
Por isso, você precisa começar a ter
o costume de fazer listas como uma forma de gerenciar sua vida e seu tempo. Ou
seja, crie o hábito de fazer listas
diárias de afazeres e combine essa lista com um cronograma de estudos/trabalho.
Se você sente que tem uma pilha de
coisas para fazer, então fazê-las é muito difícil. Você vai focar mais sua
energia em remoer o que precisa ser feito do que necessariamente fazer. E como
o seu objetivo aqui é render mais nos estudos, comece pela organização.
Se você fizer uma pequena lista de
no máximo 6 itens do que precisa ser feito no dia, fazer e riscar os itens da
sua lista será muito mais fácil. Afinal, não se esqueça que você precisa se
organizar. Se você não tem as coisas organizadas, não vai render porque não
saberá no que focar, por onde começar e muito menos quais passos dar.
2. Comece pelo mais importante
Agora pense, qual é o item dessa
lista mais importante? O que precisa ser feito agora ou demanda mais força de
vontade de você? Qual é aquele item que faz você pensar em procrastinar na
mesma hora? Faça justamente ele primeiro! Tire essa pedra do caminho logo!
Uma das melhores rotinas de quem
precisa render mais nos estudos é começar a estudar pelo mais importante. Já
comece o seu horário de estudo fazendo aquilo que é essencial. Tire do caminho
aquela matéria chata que você fica adiando por não querer lidar com ela ou
aquela bateria de questões que você deveria ter feito no dia anterior para
revisar.
Lembre-se: começar a fazer é mais
importante do atingir 100% de perfeição com a tarefa. Feito é melhor que perfeito!
3. Estude (e faça) uma coisa de
cada vez
Em um mundo com tantas tarefas e
com tantos aplicativos, é fácil se perder nos afazeres e virar um multitarefa.
Mas eu tenho uma novidade para você: ser multitarefa, especialmente quando o
assunto envolve estudo e produtividade, não é a melhor forma para melhorar seu
rendimento.
É importante dedicar um tempo para
entender e realmente entrar na lógica do conteúdo que você se propôs a estudar
naquele horário. Então, mesmo que bater aquele desânimo, cumpra o seu objetivo
antes de partir para outro conteúdo ou matéria.
A mesma coisa se aplica se você
tem mania de estudar com diversas abas abertas, sua música favorita tocando,
respondendo um amigo no chat ou com a televisão ligada. Não se engane! Querer
estudar com todas essas coisas acontecendo a sua volta é impossível!
Por mais que você ache que está
aprendendo, se você quiser realmente aumentar seu rendimento, chegou a hora
de cortar as
distrações e trabalhar sua capacidade de se manter
concentrado nos estudos, com sua atenção voltada para o estudo.
4. Pratique mais!
Pare de só consumir e consumir
conteúdo de maneira passiva. Comece a praticar sempre, todos os dias, se puder.
Para quem estuda para concursos, é necessário converter conhecimento em
questões certas, não é verdade?
Então faça questões para assimilar
e fixar o conteúdo que aprendeu, faça questões para revisar conteúdo aprendido,
faça questões para medir o seu conhecimento. Estudar com foco na prática de
questões e testes vai levar você a memorizar com
mais facilidade!
Além disso, faça mapas
mentais, escreve resumos, fale em voz alta o que acabou de
aprender. Para aprender mais, você precisa praticar mais. Viva os estudos de
maneira mais proativa. Você vai ver como colocar a mão na massa vai transformar
seus estudos de algo chato e que não evolui para uma atividade que progride
consistentemente!
5. Assuma a responsabilidade todos
os dias
É normal sentir cansaço uma vez ou outra.
Aconteceu uma situação inesperada e você teve que correr para resolver? Tudo
bem também. Faz parte da vida corrida, seu corpo pedir uma pausa para descansar
e respirar. E faz parte da vida ter que lidar com situações urgentes.
Contudo, não deixe que esses
fatores impeçam que você esteja sentado na cadeira exatamente no horário que
você designou para começar a estudar. Por mais que surja uma coisa ou outra
coisa, assuma a sua responsabilidade. Claro, nem sempre isso será possível, mas
tente ao máximo cumprir seu compromisso com os estudos.
E essa é uma rotina que ação
que precisa ser praticada todos os dias, até que se torne uma rotina. De tanto
repetir, vai chegar um momento em que você terá até um ritual de estudos, que
indicará para o seu corpo e mente que é hora de estudar.
Não espere pela motivação ou pelas
coisas estarem completamente resolvidas para você ir lá e assumir o seu
compromisso com os estudos. Não se esqueça da sua meta nem por um segundo.
6. Faça um controle diário e semanal
do seu progresso
Uma excelente forma de aumentar
seu rendimento é medindo sua evolução. Afinal, como saber se você está
evoluindo se você não sabe como você estava antes e como você está agora?
Sempre que for fazer questões,
marque a quantidade de erros e acertos. E anote isso no seu planejamento de
estudos no seu caderno ou agenda.
Anote as horas de estudo que você
tem. Se você tem 40 horas semanais para estudar mas, na semana passada, você estudou 10 horas
durante toda a semana, que tal estudar 15 horas essa semana?
7. Mantenha o equilíbrio
Mantenha seus pensamentos controlados, bem como seu tempo –
ficar parado não é bom. Não deixe que as pessoas fiquem interrompendo seu
trabalho ou seus estudos a toda hora. Selecione um tempo do seu dia para fazer uma
pausa e chame um amigo para tomar um café!
8. Organize sua mesa de
estudo/trabalho
Quanto mais arrumada for a sua mesa, mais fácil será
encontrar seus objetos (papel, caneta, anotações), perdendo assim menos tempo
para procurá-los. Lembre-se de ser organizado!
9. Alimente-se!
Já está mais do que comprovado que a alimentação pode
influenciar no nosso rendimento. Se estiver com fome será mais difícil
conseguir se concentrar, mas o excesso de comida também pode atrapalhar por
conta da má digestão. Então, procure comer alimentos leves e saudáveis. Cuide
da sua mente e do seu corpo para melhorar o seu rendimento nos estudos e no
trabalho.
Muitas vezes com a falta de tempo e a correria do dia a dia
vamos ficando cansado e nos desanimando. Para isso não acontecer no trabalho ou
até mesmo nos estudos é preciso ser comprometido, atento e disciplinado.
Bom desempenho!
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