Casa Positiva

Folhas caem na janela. Flores e frutinhas adoçando o ar, cheirinho de folhas molhadas, chá pronto para ser servido na caneca favorita e passarinhos cantando na árvore do quintal. Alguma doce canção sobre como sobreviver ao inverno, alguma doce canção sobre a sorte de poder dar uma pausa para me fortalecer para viver esse difícil ciclo, alguma doce canção sobre ser bom para alguém e alguém ser bom para mim. Encontrar uma flor no caminho e entregá-la a você. É nisso que tento pensar quando não estou pensando em tudo o que me habita. Por mais que o barulho de dentro seja alto, a canção de esperança de dias positivos é muito mais alta. Como eu desejo um jardim florido para todos cuidarem... Como desejo não apenas imaginar todos nós juntos no jardim. Que isso se torne uma realidade! Me conte, como você se sente hoje? Que estação do ano está vivendo? Cuidem-se. Inverne-se. Positive-se. Milena 🌻

Quando criança me apaixonei. Era um garotinho novo do prédio, ele vinha de terras distantes, e falava com entusiasmo de lá. E eu era uma criança com muito senso de responsabilidade, sabia que era um amor para não se concretizar, mas que iria me marcar. Com esse amor aprendi a sonhar e a me despedir. Um dia ele me disse que iria embora e que a Lua seria a nossa conexão, que quando sentisse sua falta bastaria olhar pra Lua, que ele estaria olhando também. Nunca mais nos vimos, mas esse amor de menina muito me ensinou. Adolescente, me apaixonei de novo. Era um garoto novo na sala, ele vinha de um grupo distante e falava com entusiasmo de lá. Eu já era uma garota decidida e com opiniões fortes, sabia que ele era um amor para se concretizar e que ele seria para durar. Ele me apresentou um mundo novo, cheio de vida, de autenticidade e de intensidade. Com esse amor aprendi a realizar e a me reinventar. Um dia ele me disse que quando conversou comigo pela primeira vez, viu Estrelinhas e que eu

  Nossos dias têm sido de luta, mas para alguns os dias estão mais difíceis do que para outros. Tem tanta coisa acontecendo que nós jamais seríamos capazes de compreender, a não ser que a gente passe pela experiência nós mesmos, mas a gente tem que tentar. Tentar ter empatia, se colocar no lugar do outro. Para alguém que sabe que o outro está passando por um momento difícil e não sabe o que fazer ou dizer, e então imagina que o melhor é se afastar até tudo passar, por favor não faça isso! Se você perguntar "o que posso fazer?". E ainda assim ela não te der uma direção clara, faça o que você puder de alguma maneira. Arrume a casa da pessoa, prepare ou envie uma comida saudável e afetiva, mande uma mensagem falando que está disponível e realmente esteja, não se afaste mesmo que essa pessoa tenha dito que não quer ajuda, provavelmente ela não sabe o que fazer. Pergunte se ela precisa de dinheiro emprestado, de tempo livre para cuidar de si mesmo ou do seu filho sem se preocupar

📸 Registro do pico do Fitz Roy, feito pelo meu marido. Incrível, né? Em 2015 fiz uma viagem para a Patagônia Argentina e uma das experiências mais fantásticas que fiz, foi uma caminhada de mais de 12 horas em uma trilha montanhosa em uma natureza intocada. Vestida de roupa térmica, botas apropriadas, sentindo o frio e o sol ameno do verão na Patagônia, caminhei até o meu limite, mas sempre existia a promessa de uma paisagem ainda mais incrível, eu fascinada pela beleza do lugar, me permitia ultrapassar cada vez mais esse limite. Até que chegou a hora de subir o pico, uma caminhada íngreme que exigia de mim experiência em montanhismo, mais do que somente minha força de vontade. Porém, existia a promessa de conhecer o lugar mais incrível do planeta. Já tinha ultrapassado meu limite algumas vezes para conhecer os outros lugares também incríveis, então acolhi meu limite e descansei meu corpo, enquanto esperava meu marido subir o pico e trazer pra mim as fotos e o seu relato da experiência

Se imagine vivendo uma mudança radical, em um novo desafio, em uma nova fase da sua vida. Pode ser em um trabalho novo, se mudando de cidade ou de país, construindo uma nova família ou tendo que “se virar sozinho”. Se imagine tendo um grande objetivo, um sonho que exigiria que você abrisse mão da sua vida atual. Se você não está passando por isso, é bem provável que conheça alguém que esteja. Certo? Quando falo sobre a terapia online, surgem algumas perguntas como: quais demandas posso levar para a Terapia Online? Quem pode fazer? Quais “problemas” psicológicos podem ser resolvidos através dela? Por isso, nesse post eu trago algumas respostas para você, que tem alguma dessas dúvidas ou, até mesmo, todas elas: 1. Faça terapia para lidar melhor com inícios e finais de ciclos: Como, por exemplo, se tornar mãe/pai; ter seus filhos “encaminhados” e viver sem a companhia diária deles; se separar; perder um ente querido; começar em um trabalho novo; etc. 2. Faça terapia para encarar bem os se

Esta técnica é um excelente exercício de #autoconhecimento e visão de futuro, para planejar seu “florescimento”. E você só vai precisar de uma folha de papel em branco, de um lápis e tintas de várias cores. A ideia é desenhar uma flor, que represente a sua vida. Nessa flor o seu passado será representado pelas raízes, o seu presente será o tronco e os ramos principais e, as pétalas serão o seu futuro. Desenhe a sua Flor dando a ela a forma que quiser, a textura e a cor que considera mais condizente com a sua vida, com o seu passado, com o presente e com as ideias e propósitos, que você tem para o seu futuro. Quando terminar de desenhá-la, dê uma boa olhada em sua arte. Pense nos sentimentos que ela lhe dá. Você gostou? Não gostou? Talvez haja coisas no tronco ou nos galhos e pétalas, que você gostaria de mudar. Talvez você goste dela do jeitinho que ela está. Caso queira fazer mudanças, pense em como pode mudar sua vida, suas metas, sua rotina. Olhe para sua arte! Pense em como esse pr

Olá, Pessoa Positiva! Meu nome é Milena Batista Mendonça, sou psicóloga desde 2007 e minha prática profissional me emociona, me estimula intelectualmente e me dá sentido! Durante minha graduação em Psicologia, com a intenção de continuar meus estudos em Psicanálise, decidi que iria me especializar na Capital Mundial da Psicoterapia: Buenos Aires. Dentre os diversos cursos de mestrado ofertados pelas universidades "porteñas", descobri a Psicologia Positiva, me apaixonei à primeira vista e, em 2010, me tornei a primeira brasileira(o) Mestra em Psicologia Positiva. Num mundo onde, segundo dados oficiais, existem apenas 3 psicólogos para cada 100.000 habitantes, a criação da Casa Positiva é a minha contribuição, para ajudar a quebrar os preconceitos e medos que ainda existem em torno da terapia psicológica. Me sinto realizada por trabalhar com o que amo e, principalmente, por poder ajudar as pessoas em seus processos de autoconhecimento! Se você chegou até aqui, seja bem-vinde! P

A Psicologia Positiva é um movimento recente dentro da ciência psicológica, que visa fazer com que os psicólogos contemporâneos adotem "uma visão mais aberta e apreciativa dos potenciais, das motivações e das capacidades humanas”. Enfatizando mais a busca pelo potencial humano, que o estudo das doenças mentais. Ela traz como um de seus fundadores Martin Seligman, um psicólogo estadunidense. Professor da Universidade da Pensilvânia, Psicólogo, Ex-Presidente da Associação Americana de Psicologia. Autor de contribuição significativa na área de Psicologia Positiva, Seligman desenvolveu um sistema de classificação para os aspectos positivos, destacando as forças e o caráter denominados “Values in Action (VIA) – Classification of Strengths and Virtues Manual”. Como abordagem psicoterapêutica, a Psicologia Positiva estuda as emoções positivas, os traços positivos do caráter, os relacionamentos positivos e as instituições positivas. Ao contrário de outras abordagens da psicologia tradicio

Você pode estar se perguntando: “Mas Milena, dá para ser produtiva sem ficar exausta?”. Claro que sim! Especialmente porque o objetivo da produtividade não é te esgotar física, intelectual e emocionalmente. Muito pelo contrário. Produtividade é conseguir cumprir as suas tarefas com eficiência, satisfação e alegria. Tendo isso em mente, o caminho rumo à uma vida mais produtiva e menos exaustiva, começa com a aplicação desses 4 passos: 1. PRIORIZAR Olhe para a sua lista de afazeres e se pergunte: “Quais itens são mais importantes ou precisam ser feitos logo?”. Começar por eles vai reduzir a sua ansiedade . 2. DISTRIBUIR Você não precisa (nem deve) fazer tudo em um dia só. Distribuir os afazeres estrategicamente, pensando nos prazos e no seu tempo disponível, te trará diariamente a sensação de dever cumprido, sem te esgotar. 3. DIZER NÃO Tudo bem dizer não ao que atrapalha seus objetivos e metas. Ou que simplesmente não se encaixa nas suas demandas. Lembre-se:  É mais saudável dizer NÃO,

Tire uma foto dos seus momentos marcantes, dos alegres e também dos tristes. Depois pegue uma xícara de chá, observe a fotografia, acolha os seus sentimentos e lembre-se: ser humano significa sentir. Sentir muito, sentir pouco e às vezes vários sentimentos de uma vez só. Às vezes até sentimos que a estação daqui de dentro, nem é a mesma da do lado de fora. Essa fotografia aqui, foi de um dia que invernou por aqui. Um dia bem triste! Me lembro que tirei a foto, porque sabia que quando essa estação passasse, eu lembraria com carinho desse dia. Mesmo que no momento eu acreditasse que o sol nunca mais apareceria, eu sabia que ele voltaria para casa. E no fim, ao lembrar desse dia, a alegria da superação reinaria. Isso ainda não aconteceu, mas eu sei que vai. Olhar para essa foto me faz refletir confiante sobre isso. Registre seus momentos, suas fases, seus ciclos. Eles são pequenos brotos crescendo da terra. Somos como flores em um pequeno universo, onde tudo tem um propósito e um fim. Exp