Casa Positiva

Por, Maria Irlan - nutricionista Nutrir o corpo com saúde e vitalidade vai muito além de simplesmente contar calorias. A nutrição comportamental estuda como os seres humanos se relacionam com a alimentação, levando em consideração tanto o consumo de alimentos quanto o comportamento relacionado a ele. Trata-se de uma nutrição baseada no comportamento. A Nutrição Comportamental propõe a mudança de comportamentos sem perder os significados da alimentação e a capacidade crítica. Ela defende que o foco não seja apenas o peso eliminado pela pessoa, mas sim o bem-estar emocional e a melhora na qualidade da saúde, independentemente, de quantos quilos tenham sido perdidos. Respeitar a fome física e a saciedade, a vontade de comer e obter também prazer por meio da alimentação. Como resultado desse processo alcançamos uma mudança de mentalidade e hábitos alimentares com mais leveza e adesão, no qual os resultados se fixam de forma mais duradora e natural. Tornando o ato de co...

Por Milena Mendonça - psicóloga O objetivo fundamental da Atenção Plena é o de nos fornecer um método para aprender a gerenciar emoções, reações, atitudes e pensamentos, a fim de enfrentar as situações que a vida nos apresenta, através da prática e aperfeiçoamento de uma consciência plena. Assim, podemos ser capazes de descobrir que, através do desenvolvimento da atenção plena, no momento presente, desenvolvemos certas atitudes positivas em relação as nossas emoções. As técnicas de Atenção Plena ou Mindfulness foram consolidadas como um método eficaz para o gerenciamento do estresse, do sofrimento e geram bem-estar físico e psicológico. A atenção plena se apoia em três pilares: respiração, relaxamento corporal, tomada de consciência de nosso estado aqui e agora sem julgamentos com uma atitude de aceitação e ressignificação de nossos pensamentos. Práticas de atenção plena são eficazes e simples, mas não são fáceis, principalmente nesse nosso atual esti...

Férias não precisam ser sinônimo de bagunça na alimentação, para provar isso separei algumas dicas para vocês. Uma boa programação das suas refeições com escolha natural e saudável, evitando exagero e associando a prática de atividade física são pilares importantes para férias equilibradas. Programe-se, deixe pequenos lanches prontos como frutas lavadas e secas, sanduiches naturais, bolacha integral e castanhas pra você levar para onde for durante o dia. Lembre-se também de levar uma garrafa de água pois hidratação é fundamental. Na hora de comer fora dê preferência por restaurantes de comida caseira que invistam em ingredientes naturais ou self-service. Conhecer um lugar novo inclui experimentar sua gastronomia, essa é uma ótima oportunidade de colocar em prática algumas das ideias do movimento Slow Food: apreciar a culinária local que privilegia pequenos produtores, além de sentar-se à mesa e degustar o prato sem pressa. Lembre-se de dar uma olhada nas opções disponíveis ...

Por, Vanessa Barros - psicopedagogoa Durante o ano, as famílias encontram uma rotina cronometrada para fazer com que a rotina de todos se encaixem: trabalho, escola, esporte e atividades extracurriculares entram na dança. Com a chegada das férias escolares, muitos pais enfrentam dificuldades de conseguir gerenciar o tempo das crianças, seja por causa do trabalho ou por conta da quantidade de dias livres, em que mesmo em viagens, as crianças tendem a ficar entediadas. Confira abaixo uma lista de sugestões de atividades LÚDICAS, o intuito é educar e ensinar se divertindo, e ainda garantem férias inesquecíveis: 1. Faça pipas Diversão barata e certeira, a pipa ou papagaio pode render um dia repleto. Confira em algum site as instruções de como fazer uma pipa. Na hora de empinar, só não esqueça de ir para um descampado longe de fios de eletricidade.  2. Aprenda origami  Para dias chuvosos, que tal aprender a fazer origamis?  Procure com seus filhos u...

No início de cada semestre costuma ser ofertado várias opões de cursos nas mais variadas áreas para públicos de várias idades. Embora nós psicólogos há algum tempo já alertamos sobre a importância do ócio, é preciso consideramos que se por um lado vivemos tempos competitivos e parece vantajoso preenchemos nosso tempo livre com essas atividades curriculares. Especialistas alertam, entretanto, que se dedicar horas seguidas ao estudo ou uma única atividade traz poucos benefícios. Escolher prioridades e se decidir a elas, sem exageros, é a melhor opção. E ainda tirar uma folga dessa atividade sempre que puder. Então, nesse momento, dedique-se ao ócio, ao tempo livre. Porém um tempo livre saud ável , positivo . Descubra atividades de lazer que farão com que você tenha uma boa sa ú de e melhor e sua qualidade de vida. Nos tempos modernos, de conexão, raramente nos dedicamos ao ócio de maneira positiva, geralmente queremos nos entreter ou ocupar a nossa cabeça. nos...

A família e a escola contribuem significativamente na formação do indivíduo. Para isso é necessário que sigam os mesmos princípios e parâmetros. Ainda que com os mesmos objetivos, cada uma deve fazer sua parte para que as crianças se desenvolvam em todos os aspectos. O  papel da família na formação e na aprendizagem das crianças e jovens é ímpar. Nenhuma escola, por melhor que seja, consegue substituir a família. A função da escola na vida da criança é igualmente ímpar. Mesmo que as famílias se esmerem em serem educadoras, o aspecto socializador do conhecimento e das relações não é adequadamente contemplado em ambientes domésticos. A família, como primeira instituição social formadora, desempenha um papel importante na formação do (filho) indivíduo, pois proporciona a constituição de sua essência. É nesse núcleo que o indivíduo torna-se um ser capaz de elaborar as suas próprias competências. A educação no contexto familiar influencia o desenvolvimento da autoconfi...

Sair de um relacionamento já não é uma tarefa fácil. Imagine de um relacionamento abusivo, quando normalmente toda a autoestima da pessoa está destruída. Talvez você ainda esteja esperando que as coisas mudem ou você tem medo do que seu parceiro ou parceira fará se descobrir que está tentando terminar a relação. Quaisquer que sejam suas razões, você provavelmente se sente presa(a) e indefesa(o). Mas há ajuda disponível. Há muitos recursos disponíveis para homens e mulheres abusados ​​e maltratados, busque ajuda profissional de um psicólogo para se empoderar e tomar alguma atitude. Como sair de um relacionamento abusivo? "Por que ele ou ela não termina?" É a pergunta que muitas pessoas fazem quando descobrem que uma mulher ou um homem está sendo maltratado e abusado. Mas não é tão simples assim. Acabar com um relacionamento importante nunca é fácil. É ainda mais difícil quando você está isolado de sua família e amigos, abusado psicologicamente, financeiramente c...

Por Milena Mendonça, psicóloga Você já se perguntou, por que o amor acaba? Por que casais rompem suas relações? Acredite, a explicação é simples. Porque a maioria de nós simplesmente não aprendeu a amar ou tem medo de lutar por esse amor. Amar dá trabalho, exige tempo e dedicação.  Conhece alguém que ama o seu verdadeiro eu sem que você precise fazer algum esforço? Essa pessoa sabe o que você está pensando, sabe do que precisa, sem a necessidade de tanta comunicação? Um amor saudável é lindo! É uma relação igualzinha a de uma mãe saudável com seu bebê recém-nascido. Prevê todas as necessidades desse bebê, deixado-o seguro e enchendo-o de amor. Então, somos assim acostumados e tendemos a acreditar que será desta forma pra sempre. Esse é o grande problema! Os casais vão se deixando levar pela rotina. Isso vai se perdendo. É exatamente por isso que amor e comunicação devem caminhar juntos! Esperar que o outro sempre adivinhe o que você precisa sem comunicação é algo impossí...

Por, Milena Mendonça É comum os casais viverem períodos de crise, momentos difíceis e contratempos, e com o decorrer dessas vivências, o casal pode ou não ter o relacionamento desgastado, é neste momento que a terapia de casal pode ajudar. Na psicoterapia de casal o psicólogo busca conhecer a história do casal e o que os motivou a procurar a terapia. É importante saber se ambos os parceiros têm interesse em continuar a relação, se têm dúvidas quanto a isso ou divergências. Levantamos os assuntos que o casal julga relevante serem  trabalhados e procuramos discutir da maneira mais aberta possível esses tópicos, buscando um ponto de convergência. Alguns dos principais benefícios da terapia de casal, são: - Melhorar a comunicação: solidificando o relacionamento, as diferenças de manejo com o outro, de otimizar a compreensão e resolução de problemas. - Diminuir a tensão entre os dois parceiros: encorajando o progresso individual dos dois membros desde a análise do confl...

Geralmente terminamos uma relação porque não admiramos mais o outro, em conjunto com vários outros fatores, mas esse sempre é o principal motivo. Por um bom tempo o outro vai estar te julgando, e mesmo você sabendo que essencialmente você não é essa pessoa que você estava sendo no relacionamento com seu/sua ex, saiba que se você tornar o término mais complicado aí sim, essa pessoa vai ter motivos pra dizer pra ela mesma “ainda bem que eu terminei esse relacionamento!” Facilite as coisas, aceite o término. Tudo que você puder fazer pra cortar vínculo com essa pessoa faça. Tranquilamente, sem dramas. Coopere! Tente se colocar no lugar de quem terminou. Mesmo sendo algo extremamente difícil, tente. Quando nós terminamos um relacionamento nós não queremos voltar atrás, muito pelo contrário, existe um motivo pelo qual o seu/sua ex terminou com você (não importa se a culpa foi de fato sua, ou se o “inferno” foram os outros, a decisão foi tomada, aceite) e quando o ser humano toma um...